หลังจากที่เราต้องใช้สมองมาตลอดเวลา อาจทำให้ล้าไปบ้าง ดังนั้นเราลองมาดู 9 วิธีดูแลสมองเพื่อให้สมองแข็งแรงกันว่ามีอะไรบ้าง…
1.เสริมสร้างไขมัน
อันที่จริงแล้วสมองของคนเรานั่นก็คือก้อนไขมัน ซึ่งไขมันในที่นี่คือไขมันดี เพื่อเสริมสร้างและทดแทนส่วนที่สึกหรอไป ดังนั้นการบบำรุงสมองวิธีหนึ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมกันคือการรับประทานน้ำมันปลา เพราะน้ำมันปลาต่างจากน้ำมันตับปลาตรงที่น้ำมันตับปลาสกัดจากตับของปลาทะเล บางชนิด ซึ่งมีวิตามิน A และ D ในปริมาณสูง จึงเหมาะสำหรับเสริมสร้างกระดูกและสายตา ซึ่งในน้ำมันปลามีน้อยกว่ามาก ประโยชน์ของน้ำมันปลา คือ ลดระดับไขมันในเลือด โดยเฉพาะลดไตรกลีเซอไรด์ และมีฤทธิ์ในการต้านการเกาะตัวของเกล็ดเลือดจึงช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดี ขึ้น บำรุงสมองและระบบประสาทเหมาะสำหรับทารกจนถึงวัยเด็กที่สมองกำลังพัฒนาสติ ปัญญา และการเรียนรู้ การทำงานของสมองป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ ต้านการอักเสบ เช่น ไขข้ออักเสบ โรคผิวหนังบางชนิด และ นอกจากน้ำมันปลาแล้ว สารสกัดใบแปะก๊วย นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส ส่วนวิตามินซี นับเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกายอย่างยิ่ง
2.น้ำช่วยชีวิต
เนื่อง จากสมองคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 85 % เซลล์สมองเปรียบเสมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้และเซลล์สมองก็จะเหี่ยวซึ่งส่งให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อที่จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง
โดยทั่วไปแล้ว เรามักได้ยินกันว่า คนเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ในความเป็นจริงนั้น คือควรดื่มวันละ 14 [...]
วันนี้เห็นในเวป BBTV Thai อัพเดทหนังใหม่หลายเรื่องเลย ไม่ได้ดูหนังไทยนานแหละ บ้านฉัน..ตลกไว้ก่อน (พ่อสอนไว้) พอลล่าแสดงซ่ะด้วย ลองเปิดดูซ่ะหน่อย ตั้งแต่เปิดเวปบล๊อกนี้มา ยังไม่มีโอกาสได้อัพเรื่องหนังเลยสักเรื่อง วันนี้ขอประเดิมด้วยเรื่องนี้เป็นเรื่องแรกเลยแล้วกัน
การดูหนังโดยไม่ได้คาดหวัง จะทำให้เราได้รับความบันเทิงอย่างเต็มที่ (ตามความคิดของเราน่ะ) ใครจะไปรู้ว่าหนังเรื่องนี้จะทำให้เรารู้สึกดีได้หลังจากดูจบ ก่อนจะเปิดดูเราคิดว่าหนังเรื่องนี้คงไม่ได้ต่างจากหนังตลก ทั่วไปที่เราเห็นๆ กันช่วงนี้ บางเรื่องก็ทำให้เราถึงขนาดเบื่อหนังไทยไปได้เหมือนกัน คำหยาบคายต่างๆ ลดลงบ้างก็ดี เข้าใจว่าหนังต้องการสื่ออะไรที่สมจริง แต่บางครั้งก็ต้องนึกถึงด้วยว่า หนังตลก มันเป็นหนังที่ทุกคนในบ้านดูได้ ต้องรับผิดชอบกับสังคมกันหน่อย อะไรที่ดูธรรมดาสำหรับชีวิตคุณๆ ผู้เขียนบทและผู้กำกับ แต่มันอาจไม่ได้ธรรมดา สำหรับใครหลายๆ คนก็ได้
ล้อต๊อก เด็กชายที่เกิดมาในบ้านที่สืบเชื้อสายความเป็นตลกมาหลายชั่วคน แต่ตัวเขากลับไม่ตลกเลย นั้นทำให้เขากดดันและเข้าใจว่า พ่อจะไม่รักเขา ถ้าเขาไม่ตลก เรื่องราวไม่ได้เครียดมากมาย เนื้อหาที่มีพอลล่าเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ทำให้เรื่องราวของหนังน่าดูยิ่งขึ้น คุณหมอน้ำแข็งน่ารัก (จริงๆ น่ะ) ทำให้เราเชื่อเลยว่า น้องต๊อก ต้องหลงรักคุณหมอคนนี้ (ปกติตอนเป็นขวัญใจ ไม่เห็นจะน่ารักอย่างนี้น่ะ ฮาอย่างเดียว) แล้วน้องที่แสดงเป็นน้องต๊อกก็แสดงได้ดีมาก นั่งดูไปเราก็แอบตกหลุมรักเด็กคนนี้ด้วยเหมือนกัน เด็กตัวแค่นี้ [...]
“ชีวิต ที่แท้จริง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทาง”
คนส่วนมากก้มหน้าก้มตาทำงาน บุกบั่นไปข้างหน้า สร้างตัว สร้างฐานะ โดยหวัง ว่าเมื่อ ไปถึงจุดหมายปลายทางของชีวิตจะได้”ประสบความสำเร็จ” แล้วก็จะเริ่มมีความสุขและเมื่อคิดถึงความสุขเขาก็มักจะนึกถึง เงิน ลาภ ยศ และอำนาจ แต่เมื่อไปถึงจุดสูงสุดในชีวิต เขากลับไม่พบอะไรที่ทำให้พอใจได้ ความสุขที่ใฝ่ฝันไว้ก็ยังอยู่สุดเอื้อม ราวกับว่ามันสามารถหนีไปได้อย่างน่าประหลาด ยิ่งเราพยายามไล่ตามมันไปเร็วเท่าไหร่ ก็ดูเหมือนว่ามันยิ่งอยู่ห่างไกลจากเราออกไปทุกที
มีคนไม่น้อยรีบร้อนตื่นแต่เช้า เพื่อขับรถออกไปเที่ยวชายทะเลที่ต่างจังหวัด เร่งขับรถอย่างเร็ว คิดเพียงว่าจะไปถึงให้ได้เร็วที่สุดไม่สนใจอะไรทั้งนั้น
แต่พอไปถึง ลงจากรถ สลัดแข้งสลัดขา มองไปรอบๆ แล้วคิดว่าไม่เห็นจะมีอะไรเลย นอกจากน้ำกับฟ้า ได้มาถึงทะเล ตามที่หวังไว้ ก็แค่ งั้นๆ มองเท่าไหร่ ๆ ก็หาความสุขไม่พบและในที่สุด เขาก็ต้องมาเร่งรีบขับรถกลับบ้านอีก…เพราะไม่รู้จะอยู่ไปทำไม
เขาไม่มีทางรู้ หรอกว่า โดยแท้จริงแล้ว ชีวิตก็คือการเดินทาง จุดหมายปลายทาง ก็คือความสำเร็จ หรือเป้าหมายในชีวิตของแต่ละคน ซึ่งไม่ได้สำคัญเท่า กับช่วงเวลาระหว่างที่ชิวิตกำลังดำเนินไปเลยแม้แต่น้อย
ในแต่ละวัน แต่ละชั่วโมง ที่ยังมีลมหายใจอยู่ ล้วนแล้วแต่มีคุณค่าอย่างยิ่ง เหมือนเราไปเที่ยว ไม่ใช่ให้ไปถึงที่หมายเสียก่อนแล้วจึงจะเริ่มสนุกสนาน แต่ความสนุก นั้น น่า จะเริ่มตั้งแต่ ตอนที่เริ่มออกเดินทางแล้ว ความจริงน่าจะ [...]
เนื้อเพลง ขอความสุขคืนกลับมา รวมศิลปิน
เนื้อร้อง-ทำนอง : นิติพงษ์ ห่อนาค
เรียบ เรียง : อภิชัย เย็นพูนสุข
เราเคยมีรอยยิ้ม ยิ้มให้กัน ยังจำได้ไหม
เจอ คนไทย ใช่ไหม ก็ยิ้มให้กัน
เราเคยมีน้ำตา … เหมือนอยู่ในฝัน
อยู่ตรง ไหน สุขใจทั้งนั้น บ้านของไทย
จนไม่ นานมานี้ เหมือนมีลม แห่งความขัดแย้ง
คอยพัดด ความแห้งแล้ง เข้ากลางใจ
ลม ยังคงพัดพา ความสุข และความสดใส
กับรอยยิ้ม จากใจคนไทย ไม่มีเหลือ
ขอความสุข ของเรา จงคืนกลับมา
ขอความสุข รอยยิ้ม ที่เคยเหลือเฟือ
คืน น้ำใจที่แน่นหนัก คืนความรักที่จุนเจือ
กลับมาเป็น เมืองไทย สงบดังเดิม
ลอง มองดู ดอกไม้ หลายพงศ์พันธ์ ตระการต่างสี
ในสวนเดียวกันนี้ คละเคล้าไป
มันจึงดูงดงาม เพราะความที่ต่างความหมาย
ต่างก็สวยแตกต่างกันไป [...]
ข่าวเหตุการณ์บ้านเมืองที่เมืองไทยรุนแรงขึ้นทุกวัน ไม่มีใครสบายใจกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น อยากให้เหตุการณ์ต่างๆ สงบลงในเร็ววัน
“แม้จะเป็นแค่เพียงบัตรเติมเงินโทรศัพท์ แต่เราก็เก็บรูปนี้ไว้ในกระเป๋าตลอดมา”
16.05.10, Dummerstorf , Germany
วันนี้ได้มีโอกาสอ่านข่าวในเวปผู้จัดการ ไปเจอข่าวที่คุณอ๊อฟได้รับรางวัลและได้พูดอะไรเกี่ยวกับพ่อไว้ว่า
“… เป็นรางวัลที่ได้รับบทบาทจากผู้ที่เป็นพ่อนะฮะ ก็ขออนุญาตพูดถึงพ่อนิดหนึ่งก็แล้วกันครับ พ่อเป็นเสาหลักของบ้านนะครับ บ้านของผมหลังใหญ่นะครับ ใหญ่มาก เราอยู่กันหลายคน ผมเกิดมานี่บ้านหลักนี้ก็สวยงามมากแล้ว สวยงามและอบอุ่น แต่กว่าจะเป็นแบบนี้ได้ บรรพบุรุษของพ่อ เสียเหงื่อ เสียเลือด เอาชีวิตเข้าแลก กว่าจะได้บ้านหลังนี้ขึ้นมานะครับ จนมาถึงวันนี้ พ่อคนนี้ก็ยังเหนื่อยที่จะดูแลบ้าน และก็ดูแลความสุขของทุกๆ คนในบ้าน…ถ้ามีใครสักคนโกรธใครมาก็ไม่รู้ [...]
แม่มีเรื่องจะบอกเอ๋ แต่พ่อไม่ให้บอก อืม…..แม่จะบอกดีไหม แม่ไม่บอกดีกว่า “เออ อ่ะน่ะ แม่ฉ้านนนน”
วันหนึ่งเราโทรกลับไปหาแม่ที่เมืองไทย นั่งคุยโน้นคุยนี่กันไปเรื่อยจนอยู่ๆ แม่ก็เงียบไปสักพัก แล้วพูดว่า
“แม่มีเรื่องจะบอกเอ๋ แต่พ่อไม่ให้บอก อืม…แม่จะบอกดีไหม แม่ไม่บอกดีกว่า”
เราเริ่มไม่สบายใจเล็กน้อย แต่ก็ถามกลับไปว่า “มันเป็นเรื่องที่จะทำให้เอ๋ต้องเสียเงินหรือต้องทำอะไรหรือเปล่า”
แม่ก็บอกว่า “ไม่หรอก เป็นเรื่องที่ผ่านมานานแล้ว นานเป็นปีแล้ว แต่แม่อยากให้เอ๋รู้”
ไม่รู้ทำไมในเสี้ยววินาทีนั้น เราก็คิดถึง “ปู่” ขึ้นมาทันที เพราะนานแล้วที่แม่ไม่ค่อยได้เล่าถึงปู่เลย เมื่อก่อนทุกครั้งที่โทรไปหาแม่ แม่จะเล่าว่าอาทิตย์นี้ไปเยี่ยมปู่ ซื้อขนมไปฝาก พาปู่ไปหาหมอ แต่หลายเดือนมานี้ ไม่พูดถึงเลย มีแต่เราที่จะถามถึงว่า ปู่เป็นยังไงบ้าง ไปเยี่ยมแกบ้างหรือเปล่า แต่แม่ก็ตอบว่า ไปบ้าง แล้วก็เงียบ แล้วก็เปลี่ยนเรื่องคุย
แม่ค่อยๆ พูดออกมาว่า
“ปู่เสียไปได้ปีหนึ่งแล้วน่ะเอ๋ แต่พ่อเขากลัวว่าเอ๋จะเสียใจ เลยไม่ให้บอก”
พอได้ยินน้ำตามันก็ไหล ทั้งที่ในใจก็เตรียมรับอยู่แล้วว่าอาจจะเป็นเรื่องนี้ ก่อนที่เราจะมาเรียนปู่ก็ร่างกายอ่อนแอมากแล้ว เราบอกปู่ว่า
“ดูแลตัวเองน่ะปู่ เอ๋จะเอาปริญญาเอกกลับมาฝาก”
วันนี้เอ๋กลับไปไม่ทันแล้ว แต่ทุกอย่างก็ยังต้องดำเนินต่อไป และเอ๋จะพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด พอจะเดาออกว่าถ้าไม่มีปู่แล้ว อะไรจะเกิดขึ้น มากคนมากความ ไม่อยากจะพูดถึง สมบัติที่มีค่าที่สุดที่ปู่ให้ โอ๋กับเอ๋ ไว้ ก็คือการศึกษา เป็นสิ่งที่ไม่มีวันที่ใครจะเอาไปจากเราได้
รัก เคารพ [...]
“วันนั้นหนูไม่เข้าใจเลยว่า ทำไมหนูต้องมายืนเรียงแถวอยู่ริมถนน
และทำไมคนอื่นๆ ถึงดูมึความสุขนัก ทั้งๆ ที่พระองค์ เพียงแค่นั่งรถผ่านเราไปเท่านั้น”
เมื่อตอนที่เราเป็นเด็กน้อย เรียนอยู่ในโรงเรียนเล็กๆ ในอำเภอสุดท้ายที่ยังเป็นกิ่งอำเภอของจังหวัดสุพรรณบุรี พอได้รับข่าวว่าจะมีขบวนเสด็จผ่านหน้าโรงเรียน ทั้งคณะครูและนักเรียนต่างก็พากันไปยืนเรียงแถวกันอย่างพร้อมเพรียง เพียงเพื่อจะได้รอรับเสด็จ รถเสด็จแล่นผ่านไป เราจำได้ว่า เราเห็นแค่เพียงพระหัตถ์ของพระองค์ทรงโบกไหวๆ อยู่ในรถพระที่นั่ง แค่นั้นก็รู้สึกปลาบปลื้มใจแล้ว
คุณยังจำความรู้สึกนั้นกันได้ไหม พวกเราลืมกันไปหรือยัง?
. . . . . . . . . . .
จะแน่วแน่แก้ไขในสิ่งผิด
จะรักชาติจนชีวิตเป็นผุยผง
จะยอมตาย หมายให้เกียรติดำรง
จะปิดทอง หลังองค์พระปฏิมา
. . . . . . .
ขอพระองค์ทรงพระเจริญ
อยากให้อ่านเรื่องนี้ด้วย
เวลา (2)
เพราะชีวิตมันไม่แน่นอน (8)
เพราะชีวิตมัน(โคตร)ไม่แน่นอน (3)
พรทิพย์ กองชุน สาวไทย หัวใจกูเกิล (4)
นาฬิากา Taschenuhr จาก Amazon.de (2)
กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว นานจนเกือบจะลืมไปแล้ว แต่ก็มีคนมาเตือนว่า “อย่าลืมซื้อนาฬิกาให้ข้าน่ะว้อย” เออน่ะ ไม่ลืมๆ
เพื่อนเราเองที่เป็นคนอยากจะได้นาฬิกา ไม่รู้มันจะชอบอะไรกันนักกันหนากับ นาฬิกาล็อกเก็ต เราก็ลืมถามไปว่าทำไมถึงชอบ ทุกครั้งเวลาแวะเข้าไปร้านนาฬิกา จะดูนาฬิกาข้อมือ แล้วก็ต้องมองหานาฬิกาล็อกเก็ตให้เพื่อน ตั้งใจซื้อก็หลายรอบ แต่ว่าราคามันแพงเกินคุณภาพไปนิดหนึ่ง ลายที่ฝาก็ไม่มี หาอยู่ 3 ปี ก็วนๆ อยู่ร้านเดิมนั้นแหละ ก็ไมได้ซื้อ
จนมาวันหนึ่ง ตอนที่กำลังนั่งดูสินค้าใน Amazon.de ก็คิดถึงมันขึ้นมา ลองหานาฬิกาล็อกเก็ตดูสิว่าจะมีแบบดีๆ และถูกๆ บ้างไหม เน้นว่าต้องเป็นของดีและต้องถูก แต่ไอ้นาฬิกาล็อกเก็ตนี่มันเรียกว่าอะไรหล่ะหว่า ในภาษาเยอรมัน ลองดูแล้วคงเป็น Taschenuhr นี่แหละ เปิดจนมาเจอ รายการ Uhren Bestseller ไม่เห็นจะมี Taschenuhr สักกะอัน กว่าจะเจอก็เกือบจะหลุด top 100 แล้ว เจ้านี้เลย Taschenuhr London (Q1) สวย [...]
บันทึกของวันอาทิตย์ที่ 21 ก.พ. 2553
ว่าจะปิดคอมเข้านอนแหละ แต่ก็นึกถึงเรื่องตอนกลางวันขึ้นมา…
วันนี้ลุกจากที่นอนตอน 7 โมง 28 นาที ตื่นมาก็เปิดคอม แล้วกลับมาล้มตัวลงไปนอนต่ออีก ครึ่งชั่วโมง อากาศในห้องเย็น เหมือนเครื่องทำความอุ่นจะไม่ทำงานเลย แต่ก็ยังได้ยินเสียงน้ำในตัวเครื่องไหลอยู่ คอมบู๊ทเครื่องเสร็จและต่อเข้าอินเตอร์เนท เราออน msn แล้วเข้าไปเช็คอีเมล จากนั้นก็เข้ามาดูหน้าเวป ทำอย่างนี้จนเป็นกิจวัตรประจำวัน
วันนี้ออนเจอ “เจี๊ยบ” เพื่อนตั้งแต่สมัยเรียน ป.ตรี ตอนนี้เจี๊ยบไปทำงานอยู่อเมริกา คงใช้ชีวิตสนุกสนานมีความสุข เราส่งเวปให้มันดู แต่วันนี้ดูมันจะเงียบๆ ไม่ค่อยเล่าเรื่องราวในชีวิตของตัวเองให้ฟังเหมือนแต่ก่อน มันบอกว่ามันเบื่อ ไม่อยากคุยกับเราแล้ว มันจะอ่านเวปเรา เออ ดี ไม่เป็นไรตูยังคิดถึงเมิงเหมือนเดิม “เอาเวปตูไปอ่าน แล้วช่วยโปรโมทให้ด้วยน่ะ” และต่อจากนี้ถ้าฉันเห็น visitor จาก Boston ฉันก็จะเดาว่าเป็นแกแล้วกัน
เราปิดหน้า msn จากเจี๊ยบไป ทันทีทันใด “พี่ตู่” ก็ทักขึ้นมา (พี่ตู่เป็นอาจารย์อยู่ที่ ม. เกษตร ภาควิชากีฏวิทยา) ตอนนี้พี่ตู่กำลังเรียนอยู่ที่ญี่ปุ่น แกถามเรามาว่า [...]
พระพุทธเจ้าเคยอบรมสั่งสอนมนุษย์ไว้ว่า
ทรัพย์สินที่พึงได้จากการประกอบ กิจการงานต่าง ๆ นั้น ควรแบ่งออกเป็น 4 กองเท่าๆ กัน
กอง แรก เก็บสะสมไว้ใช้ยามขัดสน
กอง สอง ใช้จ่ายเพื่อทดแทนผู้มีพระคุณ
กอง สาม ใช้เพื่อความสุขส่วนตัว
กอง สี่ ใช้เพื่อสร้างสรรค์ความดีงามให้แก่สังคม
แล้วการทำงานของมนุษย์ล่ะ
หลายคนยังมัววุ่นแก่การทำงานโดยไม่ยอมแบ่งเวลาเหลียวหลังมองถึง
บุคคลที่รักและห่วงใยตนเองเลยหรือ
มนุษย์บางคนทุ่มเวลาทั้งหมดให้แก่หน้าที่การงาน
พร้อมกับคิดว่า
การกระทำดังนี้เป็นเรื่องที่ถูกต้องแล้ว
แต่นั่นคือการกระทำที่โง่เขลาเป็นที่สุด
ทุกคนมีเวลาวันละ 24 ชั่วโมงเท่า ๆ กัน
แต่ผู้ใดที่ทุ่มเวลาทั้งหมดให้กับงาน
โดยไม่ยอมแบ่งปันเวลาให้แก่ผู้ใด
แม้กระทั่งตัวเองเป็นมนุษย์ที่เขลาเบาปัญญาที่สุด บริหารไม่ได้แม้กระทั่งเวลา
24 ชั่วโมงของตัวเองในแต่ละวัน แล้วมนุษย์ผู้นั้นจะบริหารอะไรได้
อยากให้อ่านเรื่องนี้ด้วย
นาฬิากา Taschenuhr จาก Amazon.de (2)
100 สิ่งดีดี “ที่ควรมีตลอดชีวิต” (1)
ในหลวง in your heart (2)
เพราะชีวิตมันไม่แน่นอน (8)
เพราะชีวิตมัน(โคตร)ไม่แน่นอน (3)
………………..